Das Programm (Änderungen vorbehalten) für den
11. YogaFreiraumTag am 26. September 2026
Die Türen für den YogaFreiraumTag 2026 sind ab 7:30 Uhr für dich geöffnet und das Programm beginnt um 8:30 Uhr:
8:30 - 9:45 Uhr: Somatic Yin Yoga / Simone Müller
Wir starten den YogaFreiraumTag mit einer Somatic Yin Yoga Einheit. Erlebe die perfekte Verbindung aus tiefer Ruhe und achtsamer Körperwahrnehmung. Ohne Leistungsdruck oder komplizierte Posen verbindet dieser Kurs gemütliches Verweilen am Boden mit sanften, intuitiven Bewegungen. Schenke deinem Nervensystem das Signal zum Loslassen und starte entspannt in deinen YogaFreiraumTag.
Dieser Yogastil ist die perfekte Verbindung aus der tiefen Ruhe des Yin Yoga und der lebendigen Körperwahrnehmung (Somatics) – also dem achtsamen Spüren von innen heraus. Wir liegen nicht starr in Positionen, sondern kombinieren das gemütliche, unterstützte Verweilen am Boden mit ganz sanften, fließenden Bewegungen. Dabei gibt es kein „Richtig“ oder „Falsch“ und keine komplizierten Posen. Es geht einzig und allein darum, wie sich die Praxis von innen heraus für dich anfühlt. Du bewegst dich ganz intuitiv, sanft und ohne Leistungsdruck. Durch diese Kombination aus ruhigem Halten und feinen, achtsamen Bewegungen bekommt dein Nervensystem das Signal, dass es absolut sicher ist, jetzt loszulassen – der optimale, sanfte Start für deinen Freiraum-Tag!
Simone ist zertifizierte Yogalehrerin und Ausbilderin nach den Richtlinien der Yoga Alliance Deutschland (E-RYT 200). Ihre fundierte Ausbildung absolvierte sie bei Inner Flow Yoga, mit den Schwerpunkten Hatha Yoga, Yin Yoga und Kundalini Yoga. Zusätzlich hat Simone zahlreiche Weiterbildungen in Alignment, Adjustment und Yin Yoga erfolgreich abgeschlossen.
Ihre große Leidenschaft gilt dem Yin Yoga und der Gesunderhaltung der faszialen Gewebestrukturen. Um ihr Wissen in diesem Bereich zu vertiefen, absolvierte sie die Ausbildung zur Faszienyogalehrerin bei Inner Flow Yoga Hamburg unter der Leitung von Daniela Meinl.
Neben ihrer Expertise im Yoga ist Simone auch in Reiki-Anwendungen nach Usui Shiki Ryoho (Grad II) ausgebildet, der Arbeit mit der universellen Lebensenergie.
10:15 - 11:30 Uhr: Inside Flow / Martina Schenkl
„ Let The Inside Flow “ – dynamisch, mitreißend, herzberührend: In dieser Yogastunde vereinen sich fließende Yogasequenzen und Musikerlebnis. Eine Kombination aus viel Musik und fließenden Asanas bringen Dich in einen Zustand der inneren und physischen Leichtigkeit.
Du magst dynamisches Fließen zu Musik, die Dich alles andere vergessen lässt?
Dann ist diese Yoga-Einheit, abgeleitet vom Vinyasa Flow, genau das Richtige für Dich. Eine Stunde im Fluss, es gibt keinen Anfang und kein Ende.
Zunächst erlernen wir die Grundsteine des Inside Flows. Wir schauen die Asanas und Übergänge, die häufig vorkommen, genauer an, um für eine gesunde Ausrichtung zu sorgen. Anschließend wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt – ein Inside Flow. Dabei lernst Du, den Blick von außen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu dir selbst und Deinem Herzensthema.
Komm auf die Matte, schwitze, hab Spaß und lass Dich mitreißen.
All You Need Is Inside
….für alle mit Yoga Vorkenntnissen. ….Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene. ….Einsteiger, die eine besondere Herausforderung suchen
Martina Schenkl ist Yogalehrerin, Retreat-Leiterin und Gründerin von Martina Schenkl Yoga & YogaFantasy.
Seit über neun Jahren begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance, Gesundheit und innerer Verbindung. Ihre Arbeit verbindet moderne Bewegungskonzepte mit Achtsamkeit, Kreativität und persönlicher Entwicklung.
Martina ist RYT 500+, RPYT, YACEP zertifizierte Yogalehrerin, Meditationscoach und Inside Flow Junior Teacher.
Neben ihren Kursen organisiert sie Yoga Retreats in Deutschland, Europa und Bali und schafft Räume für Transformation, Bewegung und echte Verbindung.
Ihre Stunden zeichnen sich durch Kreativität, Musikalität und eine besondere Atmosphäre aus, die Menschen inspiriert, wieder mehr Leichtigkeit, Präsenz und Freude in ihr Leben zu bringen.
11:45 - 13:00 Uhr: Pilates / Sahra Bernhardt
Es geht nicht um schweißtreibendes Auspowern, sondern um Präzision. Du richtest dich von innen heraus auf, löst Verspannungen im Nacken sowie im unteren Rücken und schenkst deinem Körper eine fitte, aufrechte Haltung. Gleichzeitig wird dein Kopf durch den klaren Fokus wunderbar frei.
Pilates ist die perfekte Verbindung aus fließender Bewegung, bewusster Atmung und dem Training deiner Tiefenmuskulatur (dem sogenannten „Powerhouse“).
Wir bewegen uns kontrolliert und präzise, meistens auf der Matte. Das Besondere daran: Es geht nicht darum, sich völlig zu verausgaben oder Muskelkater zu riskieren. Es geht einzig und allein darum, die Kraft aus deiner Körpermitte – Bauch, Beckenboden und Rücken – zu aktivieren. Durch das gezielte Ansteuern der Tiefenmuskulatur richtest du dich von innen heraus auf und linderst Verspannungen im unteren Rücken und Nacken.
Beschreibung folgt.
14:15 - 15:30 Uhr: LSD Yoga / Long, Slow, Deep / Simone Müller
LSD steht für „Long, Slow & Deep“ und wurde von Bryan Kest entwickelt. Dieser junge Yogastil kombiniert Hatha, Vinyasa und Yin Yoga zu einer betont langsamen, tiefen und fließenden Praxis. Die sanften, aber fordernden Übergänge stärken effektiv deine Körpermitte und gleichzeitig führt dich die intensive Achtsamkeit tief nach innen.
Die Bezeichnung „LSD“ steht keinesfalls für eine halluzinogene Wirkung, sondern bedeutet hier „Long-Slow & Deep“. Also keine Panik – Drogen bleiben außen vor. Allerdings kann die LSD Yogapraxis durchaus zur Droge werden…
LSD-Yoga ist ein relativ junger Yogastil. Seine Yogapraxis besteht aus einer Mischung des traditionellen Hatha Yoga, Vinyasa Yoga sowie Yin Yoga. Die Bezeichnung ist also Programm. Die Asanas werden betont langsam durchgeführt und gehalten. Auch die Dehnübungen werden lange gehalten. Es kann durchaus schon einmal fordernd werden, die Übergänge der einzelnen Asanas in einem langsamen, sanften und verschmelzenden Tempo zu gestalten. Gleichzeitig führt dich Achtsamkeit tief nach innen und beruhigt deinen Geist. LSD Yoga trainiert also nicht nur deinen Körper, sondern baut auch Stress ab.
Die LSD Yogastunden sind besonders als Core-Training sowie zur Stärkung der Ischiocruralen Muskulatur (Hamstrings) und der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur geeignet.
Simone ist zertifizierte Yogalehrerin und Ausbilderin nach den Richtlinien der Yoga Alliance Deutschland (E-RYT 200). Ihre fundierte Ausbildung absolvierte sie bei Inner Flow Yoga, mit den Schwerpunkten Hatha Yoga, Yin Yoga und Kundalini Yoga. Zusätzlich hat Simone zahlreiche Weiterbildungen in Alignment, Adjustment und Yin Yoga erfolgreich abgeschlossen.
Ihre große Leidenschaft gilt dem Yin Yoga und der Gesunderhaltung der faszialen Gewebestrukturen. Um ihr Wissen in diesem Bereich zu vertiefen, absolvierte sie die Ausbildung zur Faszienyogalehrerin bei Inner Flow Yoga Hamburg unter der Leitung von Daniela Meinl.
Neben ihrer Expertise im Yoga ist Simone auch in Reiki-Anwendungen nach Usui Shiki Ryoho (Grad II) ausgebildet, der Arbeit mit der universellen Lebensenergie.
16:00 - 17:15 Uhr: Mandala Flow / Anette Mohr
Suchst du nach einer Yogapraxis, die dich komplett aus dem Kopf und mitten in den Moment holt? Dann ist der Mandala Flow genau das Richtige für dich!
Im Mandala Flow lösen wir uns vom starren Blick nach vorne. Wie das heilige Kreissymbol des Mandalas bewegen wir uns in einer fließenden, fast tänzerischen Sequenz um 360 Grad auf der gesamten Yogamatte. Wir wechseln die Perspektiven, verbinden Atem mit Bewegung und kreieren so eine kraftvolle Meditation in Bewegung. Durch den ständigen Richtungswechsel bleibst du vollkommen im Hier und Jetzt – der perfekte Reset für deinen Geist. Eine spielerische Praxis, die für alle Level geeignet ist. Wechsle mit Anette die Perspektive und komm ganz im Moment deiner Bewegung an!
Bewegung ist Anettes Lebensweg. Als staatlich anerkannte Sport- und Gymnastiklehrerin sowie ausgebildete Tanzpädagogin (Jazz, Modern Dance & klassisches Ballett, Stuttgart 1982) führte sie über zwei Jahrzehnte lang erfolgreich ihre eigene Tanz- und Gymnastikschule. Diese tiefe Leidenschaft für die Körperästhetik brachte sie schließlich zum Yoga. Heute leitet sie ihr eigenes Yogastudio in Alsfeld und begleitet als EFYTA-zertifizierte Yogalehrerin (European Federation of Yoga Teachers Association) Menschen auf ihrem Weg zu mehr Balance. Mit über zehn Jahren Erfahrung in der Ausbildung angehender Yogalehrer:innen und der Organisation inspirierender Yogareisen im In- und Ausland gibt sie ihr Wissen voller Herzlichkeit, Klarheit und fundierter Erfahrung weiter.
17:45 - 19:00 Uhr: Spiraldynamik / Uwe Pfeiffer
Zum Abschluß ist die Spiraldynamik genau das richtige. Dieser Kurs ist keine anstrengende Trainingseinheit, sondern die Kunst der intelligenten Bewegung, basierend auf den Bauplänen der Natur.
Die Spiraldynamik ist ein anatomisch begründetes Konzept für Bewegung und Körperhaltung. Man kann sie sich wie eine „Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper“ vorstellen. Das Prinzip beruht auf der Erkenntnis, dass sich die Natur – von der DNA-Doppelhelix bis hin zu unseren Muskeln und Knochen – in Spiralen bewegt und organisiert
Uwe hat seit 2018 ein eigenes Yogastudio in Bad Hersfeld und unterrichtet dort AYI® Ashtanga Yoga, Yin Yoga und Inspired Flow Yoga. Seine Leidenschaft gilt auch der Spiraldynamik.
Er ist Yogalehrer E-RYT 500 (AYA zertifiziert) und Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate und bietet seit 2022 auch eigene Ausbildungen an.
Seine jahrelange Erfahrung, die Liebe zum Detail und eine Priese Humor machen seine Yogastunden zu einer wertvollen und schönen Erfahrung.
20:00 - 21:30 Uhr: Kakao-Zeremonie / Katharina Evic
Nach einem Tag voller Bewegung, Achtsamkeit und tiefer Selbsterfahrung bildet die Kakao-Zeremonie den perfekten, behüteten Abschluss deines YogaFreiraumTags. Rohkakao gilt seit Jahrtausenden als „Medizin des Herzens“. Inmitten der Gemeinschaft lassen wir gemeinsam das Erlebte nachwirken, verbinden uns mit unserer inneren Weisheit und lassen den Tag in tiefer Dankbarkeit und wohliger Wärme ausklingen.
Die Kakao-Zeremonie, deren Wurzeln in den indigenen Kulturen Süd- und Mittelamerikas liegen, schließt den Kreis eines intensiven Tages und führt dich noch einmal tief zu dir selbst.
Wir trinken gemeinsam in einem zeremoniellen Rahmen Rohkakao. Anders als handelsübliche Schokolade ist dieser Kakao naturbelassen, schwach entölt und voll von wertvollen Nährstoffen sowie glücksfeuernden Inhaltsstoffen.
Warm, sanft und tiefgreifend entfaltet er seine Wirkung. Er wird traditionell als „Pflanzenmedizin“ genutzt, die nicht halluzinogen wirkt, sondern auf sanfte Weise das Herz öffnet, die Intuition stärkt und blockierte Emotionen ins Fließen bringen kann.
- Nachzuspüren: Das Erlebte, die Bewegung und die Ruhe des Tages tief in dir abspeichern.
- Loszulassen: All das, was du nicht mehr mit in deinen Alltag nehmen möchtest, endgültig abzugeben.
- Dankbarkeit zu kultivieren: Dich mit dir selbst und der Energie der Gruppe zu verbinden.
Begleitet von sanften Klängen, Meditation, einfühlsamen Bewegungen oder Journaling-Impulsen darfst du dich ganz in diesen Moment hineinsinken lassen.
Der Kakao schenkt dir eine wohlige innere Umarmung, mit der du gestärkt, geerdet und mit einem weiten, freien Herzen nach Hause gehst.
Katharine schloss 2014 ihr Studium der Oecotrophologie erfolgreich ab und absolvierte anschließend eine Ausbildung zur Personal Trainerin. In den folgenden Jahren widmete sie sich intensiv ihrer persönlichen und spirituellen Weiterentwicklung. Sie erlangte den 1. und 2. Reiki-Grad und vertiefte ihr Wissen durch zahlreiche Coachings, Retreats sowie Reiki-Behandlungen.
Seit 2020 arbeitet sie ganzheitlich und verbindet in ihrer Arbeit Körper und Seele. Anfang 2025 schloss sie zudem den Reiki-Meister- und Lehrergrad ab. Seither bildet sie auch selbst Menschen in Reiki aus, um diese wundervolle Gabe weiterzugeben.
Darüber hinaus veranstaltet sie regelmäßig Kakao- und Rapé-Zeremonien.
Da die Plätze für die Kakao-Zeremonie begrenzt sind, melde dich bitte rechtzeitig an, damit du direkt vor Ort teilnehmen kannst. Optional gibt es die Möglichkeit, der Zeremonie aus der Ferne mit einer Tasse Tee beizuwohnen.
Bei Fragen melde dich bitte per Mail an namaste@YogaFreiraumTag.de
